Bol de smoothie coffee crisp
Prépare-toi à goûter au bol de smoothie le plus décadent qui soit! Notre bol de smoothie coffee crisp est l’équilibre parfait entre un déjeuner nutritif et un dessert gourmand. Avec son goût café chocolaté bien balancé, sa texture de gaufrette grâce aux flocons d’avoine, et le croquant du granola, il a tout ce qu’il faut pour devenir ton nouveau déjeuner préféré. Sans parler de l’ajout de protéines végétaliennes qui le rend parfaitement rassasiant. Ce smoothie est rempli de superaliments comme les graines de chia, de lin et de chanvre, pour t’aider à rester énergisé toute la matinée.
Pourquoi tu vas te régaler avec ce bol de smoothie coffee crisp
Un déjeuner qui a tout d’un dessert. C'est grâce aux saveurs de café et de chocolat et à la présence de flocons d'avoine qui apporte la touche finale du style gaufrette. La combinaison des ingrédients soigneusement choisis dans cette recette de smoothie coffee crisp te rappelle les fameuses barres chocolatées. Bien sûr, en étant une version beaucoup plus nutritive et santé. Ce bol est fait pour ceux qui adorent commencer la journée avec un déjeuner gourmand, mais qui veulent aussi rester bien nourris.
Tu peux préparer ce smoothie gaufrette au café à l’avance et le conserver au réfrigérateur. Au matin, ajoute tes garnitures pour un déjeuner pratique et prêt en un rien de temps. Il pourrait arriver que la texture soit plus ferme dû à l'absorption de liquide par les flocons d'avoine. Tu peux la rectifier à ton goût en ajoutant un peu de liquide. Choisis une boisson végétale ou utilise simplement de l'eau.
Chaque ingrédient du bol de smoothie au goût de gaufrette au café a son rôle à jouer
Pourquoi intégrer plusieurs types de graines? Les graines de chia, de lin et de chanvre sont de véritables superaliments. Elles apportent des fibres, des oméga-3 et des protéines au smoothie. En plus, elles favorisent la satiété et aident à maintenir ton énergie tout au long de la matinée. Ce trio de graines est parfait pour t’offrir un déjeuner complet et soutenant.
- Les graines de chia sont riches en fibres et en acides gras oméga-3, ce qui favorise la digestion et la santé cardiovasculaire.
- Les graines de lin ajoutent des fibres solubles qui aident à stabiliser la glycémie, tout en étant une source d’oméga-3.
- Les graines de chanvre sont une excellente source de protéines complètes, incluant les acides aminés essentiels que ton corps ne peut pas produire.
Ce sont les flocons d’avoine qui donnent au smoothie sa texture unique de gaufrette. L'avoine ajoute également des fibres, parfaites pour te garder rassasié jusqu’au prochain repas. Et bien sûr, son goût doux et sa texture crémeuse se marient parfaitement avec le café et le chocolat.
L’ajout de protéines végétaliennes à saveur de chocolat fait de ce bol de smoothie gaufrette au café un déjeuner équilibré et complet. Non seulement elles ajoutent une saveur chocolatée, mais elles assurent aussi que tu restes rassasié plus longtemps. Les protéines sont essentielles pour le développement musculaire et la récupération, peu importe ton mode de vie.
Voilà, un bol de smoothie coffee crisp qui te fera commencer la journée du bon pied! Ce smoothie est à la fois nourrissant et gourmand, avec tout ce qu’il te faut pour un déjeuner complet et satisfaisant.
Fruits et granola maison : La touche finale majestueuse du bol de smoothie coffee crisp
Pour couronner le tout, ajoute une poignée de notre granola maison croquant à l’avoine. Le granola apporte un délicieux croquant et complète parfaitement le bol de smoothie. Notre recette de granola maison est une option plus saine et savoureuse que ceux du commerce et il se marie à merveille avec ce smoothie coffee crisp.
On choisit également d'ajouter une portion de baies mélangées congelées sur chaque bol de smoothie gaufrette au café. Les fraises, framboises, mûres et bleuets contenus dans le mélange sont une excellente source de fibres. Non seulement ça te permet d'ajouter quatre fruits différents, avec chacun leur profil nutritionnel unique, mais tu gagnes aussi en textures et saveurs.
L'ajout des garnitures permet d'augmenter le nombre de points vitalité à 16! En un seul repas, c'est assez impressionnant, n'est-ce pas?!
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Bol de smoothie au coffee crisp
Équipement
Ingrédients
- 2 tasses de lait d'amande, sans sucre ajouté (ou autre lait au choix)
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 1 c. à soupe de café instantané
- 2 portions de protéines végétaliennes à saveur de café (ou chocolat)
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe de graines de chanvre
- 1 c. à soupe de graines de lin fraîchement moulues (ou entières si ton mélangeur est tout puissant)
- 1 pincée de cannelle
- 1 pincée de sel
- 1 moyenne banane congelée
- 8 glaçons
Garnitures
- 1 tasse de mélange de baies congelées (fraises, framboises, mûres et bleuets)
- 1/4 tasse de granola maison croquant à l'avoine
Instructions
- Dans un mélangeur, ajouter tous les ingrédients dans l'ordre écrite et réduire jusqu'à l’obtention d’une texture lisse.
- Diviser le smoothie dans 2 bols et répartir les garnitures sur le dessus. Savourer!
Notes
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