Smoothie banane et amande

Un smoothie banane et amande simple, nutritif, savoureux et facile à préparer, quoi demander de mieux pour partir la journée du bon pied? La recette parfaite à inclure dans ta routine matinale. Cette recette cache une courgette entière, un excellent moyen d’augmenter ta consommation de légumes et celle de ta famille sans que personne ne s’en rende compte!

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Verre de smoothie banane et amande jaune

Besoin d'un substitut de repas complet sur le pouce pour un matin pressé?

Il est facile d'augmenter le contenu en protéines de ce smoothie banane et beurre d'amande et de tous tes smoothies en fait. Il suffit d'ajouter une portion de ta poudre de protéine préférée, ou celle à la saveur qui t'inspire le plus pour compléter les ingrédients déjà présents. En cas de doute, choisi des protéines à la vanille. Selon nous, il s'agit d'un passe-partout universel!

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Verre de smoothie banane et amande jaune

SMOOTHIE BANANE ET AMANDE

Un smoothie simple, nutritif, savoureux et facile à préparer, quoi demander de mieux pour partir la journée du bon pied? La recette parfaite à inclure dans ta routine matinale. Cette recette cache une courgette entière, un excellent moyen d’augmenter ta consommation de légumes et celle de ta famille sans que personne ne s’en rende compte!
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Temps de préparation 5 minutes
Donne 2 portions

Ingrédients  

  • 3 bananes en morceaux, congelées (environ 360g)
  • 1 courgette, coupée en morceaux (environ 225g - peler la courgette donne au smoothie une couleur plus uniforme, mais le rend moins nutritif)
  • 2 c. à soupe de beurre d'amande
  • 1/2 c. à thé de cannelle moulue
  • 1 tasse de lait d’amande (ou tout autre lait au choix)

Instructions 

  • Dans un mélangeur, ajouter tous les ingrédients et réduire jusqu'à l’obtention d’une texture lisse. Déguster!

Notes

Valeur nutritive approximative (par portion)
Calories : 289
Protéines : 7g
Lipides : 10g
Glucides : 48g
        Fibres alimentaires : 9g
        Sucres : 25g


Mots-clés amande, Banane, smoothie

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