Barres déjeuner à l'avoine au gâteau aux carottes

Adepte des desserts pour déjeuner? On a la recette pour toi! Nos nouvelles barres à l'avoine au gâteau aux carottes sont bonnes pour ta santé et débordantes de saveurs. Tellement simples à préparer, on te présente une autre recette parfaite pour ta « meal prep ». On t'assure d'avoir des collations et des déjeuners nutritifs à porter de la main pour toute la semaine. Une façon décadente d'ajouter une portion de légumes supplémentaire à ta journée.

Fais de ces délicieuses barres à l'avoine au gâteau aux carottes un déjeuner complet en augmentant la teneur en protéines

Il est facile d'augmenter le contenu en protéines en ajoutant ta poudre de protéines favorite au mélange d'ingrédients secs. Selon le type de protéines utilisées, tu pourrais avoir à ajouter du lait de soya (ou n'importe quel lait que tu choisis d'utiliser). Certaines sources de protéines, comme les pois, absorbent plus de liquide que d'autres. C'est ce qu'on fait à chaque fois! On ajoute environ 1/2 tasse de protéines végétales à saveur de vanille aux ingrédients secs et environ 1/2 tasse de lait de soya sans sucre ajouté avec les ingrédients humides.

Tu pourrais également ajouter une portion de yogourt protéiné sur ta barre déjeuner aux carottes au moment de servir le matin venu. C'est une autre façon très simple d'augmenter l'apport en protéines de ton déjeuner.

Comment élever tes barres déjeuner au gâteau aux carottes à un tout autre niveau?

On a mis au point une recette absolument décadente de glaçage à la vanille pour couronner les barres. On le prépare avec des noix de cajou crues et un mélangeur à haute performance pour lui donner une texture lisse et crémeuse. Un simple filet de notre glaçage santé suffit pour ajouter le côté sucré et crémeux à ta portion de barres à l'avoine.

Que tu raffoles du dessert pour déjeuner ou que tu sois constamment à la recherche d'un p'tit goût sucré pour finir la journée, notre recette de barres aux carottes et son glaçage crémeux est exactement ce qu'il te faut. Non seulement c'est le glaçage idéal pour rappeler le classique gâteau aux carottes, mais c'est aussi une excellente façon de rehausser un bol de fruits frais.

Notre nouvelle saveur de barres déjeuner à l'avoine s'ajoute à la collection!

• Ajoute ces délicieuses barres déjeuner à l'avoine, bananes, noix et pépites de chocolat à ta « meal prep » de la semaine.
• Pour une combinaison de saveurs surprenante, essaie nos barres déjeuners à l'avoine, bleuet et lime.
• Nos barres déjeuner à l'avoine, pommes et cannelle sont la recette qu'il te faut si c'est le p'tit côté réconfort et la chaleur que tu recherches.

Barres déjeuner à l'avoine au gâteau aux carottes

Des barres tendres maison à saveur de gâteau aux carottes pour déjeuner. Ces barres moelleuses à l'avoine sont tellement faciles à réaliser. C'est aussi la collation parfaite ou pourquoi pas un dessert santé en y ajoutant une plus généreuse couche de notre glaçage à la vanille maison. Nos barres se congèlent bien, ce qui en fait une recette idéale pour la « meal prep ».

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Temps de préparation 15 minutes mins

Temps de cuisson 50 minutes mins

Temps actif total 15 minutes mins

Donne 6 portions

Ingrédients 

Volumeg / ml

 

1x2x3x

Secs

• ▢ 2 tasses de gros flocons d’avoine
• ▢ 2 c. à soupe de graines de chia
• ▢ 2 c. à soupe de graines de lin moulues
• ▢ 2 c. à thé de cannelle moulue
• ▢ 1 c. à thé de gingembre moulu
• ▢ 1 c. à thé de muscade en poudre
• ▢ 1 c. à thé de poudre à pâte
• ▢ 1/4 c. à thé de sel

Humides

• ▢ 1 1/2 tasses de lait de soya sans sucre ajouté (ou tout autre lait au choix)
• ▢ 1/4 tasse de sirop d'érable
• ▢ 1 c. à thé d’extrait de vanille

Garnitures

• ▢ 1 1/2 tasses de carottes, râpées finement (2 à 3 moyennes carottes)
• ▢ 1/3 tasse de noix de Grenoble hachées
• ▢ 1/4 tasse de raisins secs
• ▢ 1 filet de glaçage santé à la vanille à base de noix de cajou (facultatif)

Mode cuissonEmpêche l'écran de s'éteindre

Instructions 

• Préchauffer le four à 350°F. Tapisser de papier parchemin un moule de 8" x 11" allant au four (ou utiliser un vaporisateur anti-adhésif).
• Dans un bol, combiner les ingrédients secs et mélanger à la fourchette.
• Ajouter les ingrédients humides et fouetter à la fourchette pour bien combiner.
• Incorporer les carottes râpées, les noix de Grenoble et les raisins secs au mélange.
• Verser le mélange dans le moule et cuire au four pendant 45 minutes.
• Laisser refroidir complètement avant de couper en 6 portions et de glacer, si désiré.

Notes

Conserver au réfrigérateur. Se congèlent bien emballées individuellement. On aime les dégeler au air-fryer qui donne en plus un p'tit croustillant à l'extérieur de la barre.

On a mis au point un glaçage santé à base de noix de cajou crues. On trouve qu'en verser un filet sur les barres est la touche finale parfaite pour sceller le goût de gâteau aux carottes.

Valeur nutritive approximative

Par portion

Calories

239

Lipides

 

9

g

14

%

Glucides

 

33

g

11

%

Fibres alimentaires

 

7

g

29

%

Sucres

 

6

g

7

%

Protéines

 

8

g

16

%

Mots-clés Barre déjeuner, carottes, gâteau aux carottes

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